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授課教師：陳香蘭老師
學經歷：中華民國瑜珈協會理事、台北縣新店市韻律瑜珈理事長。全國職業拉丁舞冠軍。曾任東吳大學舞研社、淡江大學國標社指導老師。
現
任：小雅韻律瑜珈教室負責人。新店市公所、新店崇光社大講師，新店高中及五峰國中瑜珈指導老師。
課程時間：週一晚上7：00〜9：50
課程理念：自古以來瑜珈術早已廣為人們所熟悉與流傳，藉由瑜珈動作的練習以鍛鍊身體、澄靜心靈，透過深沉的凝視探索性靈的真我。本課程由基本的呼吸、體位循序漸進，佐以正統的瑜珈觀念，並由擁有二十餘年教學經驗的資深老師任教，適合初學者與進階者共同來學習。
課程進行：學員自備大毛巾、墊子、服裝寬鬆輕便或緊身衣褲皆宜
成績評量：出席率30﹪、參與度30﹪、學習成果40﹪
選課要求：有興趣與耐心者。
招生人數：40人
學 分 費：3000元（三學分）
課程大綱：
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週 次 |
主題 / 內容 |
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第 一 週 |
講解瑜珈暖身運動之重要性，如何處理運動傷害等應有的觀念與注意事項。 |
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第 二 週 |
講解瑜珈暖身運動之重要性，如何處理運動傷害等應有的觀念與注意事項。 |
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第 三 週 |
介紹瑜珈靜坐數種坐法以及數息法 |
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第 四 週 |
臥式迴轉上身、迴轉三角式、進階伸背姿勢 |
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第 五 週 |
進階蝗蟲式、犬伸腰姿勢、臉向上伸直背部姿勢 |
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第 六 週 |
進階魚姿勢、進階貓姿勢、啄木鳥姿勢 |
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第 七 週 |
勇者姿勢、反仰姿勢、大迴轉姿勢、犁鋤姿勢 |
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第 八 週 |
三角式睡姿、駱駝式姿勢、半月式姿勢 |
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第 九 週 |
總複習、專題討論 |
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第 十 週 |
天鵝式、海狗式、牛面式 |
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第十一週 |
肩立式、橋式、平衡姿勢 |
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第十二週 |
弓的姿勢、蓮花坐 |
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第十三週 |
俯伏魚式、彎膝扭轉、開腳式 |
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第十四週 |
鷺鷥姿勢、烏鴉姿勢、簡易倒立 |
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第十五週 |
猿王姿勢、輪形姿勢 |
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第十六週 |
總複習、靜坐 |
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第十七週 |
總複習、靜坐 |
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第十八週 |
總複習(成果發表) |
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